ExYu Fitness Blog

Vitamin D2 ili D3 – koji je najbolji i u čemu je razlika Koliko IU vitamina D nam treba dnevno? Koji oblik vitamina D je najbolji — tableta, kapsula ili ulje? Biotech Vitamin D3 2000IJ – 60 tableta The Vitamin D3 2000 IU - 90 kapsula Applied Nutrition Vitamin D3 3000 IU - 90 tableta Ostrovit Vitamin D3 4000...

Energija dolazi iz različitih izvora Najbolje tablete za podizanje energije koje deluju odmah 1. Kofein 2. Još bolje od kofeina – kofein i L teanin Najbolje tablete za podizanje energije na duže staze 1. Ašvaganda 2. Koenzim q 10 3. Kreatin 4. Magnezijum 5. Gvožđe Većini nas je...

Kako postoji više razloga koji podstiču naše nadbubrežne žlezde da prekomerno luče kortizol, a koji su isključivo zdravstveno medicinski problem, mi ćemo se baviti onim što pogađa i zdrave ljude, a to je stres. Odgovorićemo na to kako prepoznati visok kortizol, kako on utiče, šta se dešava u telu i koje tablete za smanjenje kortizola možete koristiti....

Šta je L teanin? Kako L teanin deluje na raspoloženje L teanin i dopamin L teanin i serotonin L teanin i GABA Kako L teanin utiče na stres L teanin i kortizol L teanin – kako smiruje bez uspavljivanja Kako L teanin utiče na san ako ne uspavljuje L teanin doziranje – koliko je dovoljno...

Zašto je apetit teško kontrolisati Kako smanjiti apetit ishranom Kako smanjiti apetit uz ishranu na 2 načina Više proteina jednako manji apetit Više vlakana jednako duža sitost Kako smanjiti apetit kroz 6 navika 1.Spavajte ni manje ni više - nego dovoljno 2.Kontrolišite stres 3.Jedite sporije nije bapska priča...

Kako L glutamin obnavlja sluzokožu creva L glutamin za upalu creva L glutamin za mikrobiom creva L glutamin za nervozna creva - iritabilni kolon Ko treba da koristi L glutamin za creva Kada, kako i koliko se pije L glutamin za creva Koji L glutamin je najbolji za creva Iako se o njemu najviše govori kao o...

Ako ste stalno umorni i iscrpljeni, ako vas nijedan sezonski virus nije zaobišao poslednjih nekoliko godina ili vas bole leđa konstantno, možda samo imate nedostatak vitamina D. Da, dobro ste čuli, čak i uporno opadanje kose za koje više ne znate razlog ili depresivne epizode, mogu biti uzrokovane time. Međutim, simptomi nisu samo ovi nabrojani, ima ih...

Toplom vremenu se svi radujemo ali isto tako imamo ljude kojima je prva asocijacija na leto, bolno i neprijatno oticanje nogu. Da li ste znali da magnezijum može da pomogne? Zašto magnezijum utiče na oticanje nogu Osećaj težine čak i nakon višesatnog odmora ili sna, čarape koje nisu tesne ali ipak ostavljaju trag kao da su vam zglobovi vezani...

Ako ste i danas bez neke velike nade ukucali u pretragu „najbolje tablete za mršavljenje iskustva“, imamo lepe vesti za vas. Iako svi znamo da je manje kalorija a više aktivnosti siguran put do vitke linije, istina je da je nekim ljudima dostizanje idealne težine nemoguća misija, osim ako stvar ne poguraju dodatno. Samo vam to još uvek niko nije rekao pa...

Leto više nije na pragu, već je uveliko ušlo na vrata i smestilo se u naše ormare vadeći laganu, kratku i usku garderobu. Dijeta više nije opcija, vežbanje neće pomoći tako brzo, a datum sa vaučera za more se smeška. Postoje li preparati za mršavljenje koji mogu pomoći? Gde mogu da se kupe, deluju li, vredi li uzeti neki poseban, sve zajedno ili kako?...

Šta je L karnitin i kako deluje Kako L karnitin deluje na mršavljenje L karnitin za mršavljenje – zašto su iskustva sa foruma negativna Kako koristiti L karnitin da bi on imao efekta na mršavljenje Koji L karnitin izabrati – tečni, kapsule FAQ L karnitin je jedan od suplementa koji se najčešće pominje na...

Šta je K2D3 Zašto kalcijum kada govorimo o K2D3 Šta je vitamin D3 i kako deluje Gde se nalazi vitamin D3 i zašto dolazi do nedostatka Šta je vitamin K2 i kako deluje Gde se nalazi vitamin K2 i zašto dolazi do nedostatka Zašto K2D3 zajedno Koje su glavne koristi uzimanja K2D3 suplemenata Kada uzimati K2D3...

Šta je Magnezijum bisglicinat? Zašto je glicin posebno bitan Magnezijum bisglicinat i iskustva sa kvalitetom sna Iskustva sa Magnezijum bisglicinatom kao terapijom za stres Magnezijum bisglicinat i mišići — grčevi, trzanje i napetost Magnezijum bisglicinat i menopauza – kakva su iskustva? Magnezijum bisglicinat...

Šta ekonomija kaže za riblji kolagen Koji je bolji - riblji kolagen ili goveđi? Riblji kolagen se bolje apsorbuje. Ili ipak ne? Riblji kolagen ciljano podmlađuje kožu Riblji kolagen je od goveđeg bolji po sastavu Telo bolje usvaja ovaj izvor kolagena Više je istraživano dejstvo ribljeg kolagena Riblji kolagen...

Kako se utvrđuje nedostatak magnezijuma Koji su simptomi nedostatka magnezijuma Šta uzrokuje nedostatak magnezijuma? 1. Neuravnotežena ishrana/dijete/režimi 2. Fizička aktivnost/sport 3. Stres 4. Trudnoća i dojenje 5. Menopauza i perimenopauza 6. Starost 7. Bolesti i medikamentna terapija...

Sadržaj Uvod Šta je kolagen i kako deluje na kosu Šta se dešava od momenta kada popiješ kolagen Kolagen za kosu – zašto su iskustva različita Ali kada kosa konačno dođe na red – šta se tačno dešava? Kolika doza kolagena je dobra za kosu? Šta uzimati uz kolagen za kosu? Koji tip kolagena je najbolji za kosu...

Suplementi za teretanu  Trening u teretani zahteva više od same volje. Da bi telo imalo snagu za napredak, kvalitetan oporavak i kontinuitet, suplementi predstavljaju važnu podršku ishrani. Najvažnije je da suplementacija bude prilagođena nivou treniranja. Suplementi za teretanu – početnički nivo Ako tek počinješ sa treninzima, fokus treba da...

Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom telu, ključan za strukturu kože, zglobova, kostiju, tetiva i noktiju. Nakon 25. godine, telo prirodno smanjuje proizvodnju kolagena, što dovodi do prvih znakova starenja – bora, suvoće kože, slabosti zglobova i usporene regeneracije. Suplementacija kolagenom postaje sve popularnija, posebno među ženama koje...

U svetu sporta i fitnesa, korisnici često posežu za više različitih suplemenata istovremeno. Kreatin, whey, BCAA, kofein, pre-workout, vitamini – sve to može delovati korisno, ali da li je njihova kombinacija zaista bezbedna? Kada se koristi pravilno, većina kombinacija suplemenata može biti korisna, ali postoji niz grešaka koje treba izbegavati....

Proteinski preparati su među najtraženijim suplementima u svetu fitnesa, sporta i zdravog načina života. Bilo da trenirate rekreativno, profesionalno ili jednostavno želite da poboljšate ishranu – proteini vam mogu pomoći da postignete željene ciljeve. U ovom vodiču objašnjavamo šta su proteinski preparati, koje vrste postoje, kada ih koristiti i kako da...

Kozja vs Kravlja Surutka: Koja je Bolja za Tvoje Zdravlje i Trening? Surutka je tečnost bogata hranljivim materijama koja nastaje kao nusproizvod prilikom pravljenja sira, a njene koristi za zdravlje i oporavak nisu za potceniti. Bilo da je koristiš kao izvor proteina u ishrani, kao pomoć u oporavku nakon treninga, ili kao zdrav napitak, surutka je...

U današnjem brzom načinu života, pravilna ishrana često ostaje u drugom planu. Zbog toga su suplementi odličan način da žene osiguraju potrebne nutrijente za zdravlje, energiju i vitalnost. U ovom vodiču saznajte koji su najbolji suplementi za žene i kako vam mogu pomoći u svakodnevnom životu. 1. Multivitamini za žene Multivitamini...

Šta je insulinska rezinstencija? Insulinska rezistencija je stanje u kojem ćelije tela ne reaguje efikasno na insulin, hormon koji pomaže telu da koristi glukozu iz hrane. To može dovesti do povećanog nivoa šećera u krvi i povećava rizik od dijabetesa tipa 2. Kako nastaje insulinska rezistencija? Insulinska rezistencija nastaje kada ćelije u...

Kreatin i protein su među najpopularnijim suplementima za sportiste i ljubitelje fitnesa. Ova kombinacija pruža sinergijski efekat koji pomaže u povećanju mišićne mase, snage i oporavka. U ovom članku odgovaramo na najčešća pitanja – kako ih koristiti zajedno, koja je razlika između kreatina i proteina, šta je bolje za vaše ciljeve i iskustva korisnika s...