ExYu Fitness Blog

Šta je K2D3 Zašto kalcijum kada govorimo o K2D3 Šta je vitamin D3 i kako deluje Gde se nalazi vitamin D3 i zašto dolazi do nedostatka Šta je vitamin K2 i kako deluje Gde se nalazi vitamin K2 i zašto dolazi do nedostatka Zašto K2D3 zajedno Koje su glavne koristi uzimanja K2D3 suplemenata Kada uzimati K2D3...

Šta je Magnezijum bisglicinat? Zašto je glicin posebno bitan Magnezijum bisglicinat i iskustva sa kvalitetom sna Iskustva sa Magnezijum bisglicinatom kao terapijom za stres Magnezijum bisglicinat i mišići — grčevi, trzanje i napetost Magnezijum bisglicinat i menopauza – kakva su iskustva? Magnezijum bisglicinat...

Šta ekonomija kaže za riblji kolagen Koji je bolji - riblji kolagen ili goveđi? Riblji kolagen se bolje apsorbuje. Ili ipak ne? Riblji kolagen ciljano podmlađuje kožu Riblji kolagen je od goveđeg bolji po sastavu Telo bolje usvaja ovaj izvor kolagena Više je istraživano dejstvo ribljeg kolagena Riblji kolagen...

Kako se utvrđuje nedostatak magnezijuma Koji su simptomi nedostatka magnezijuma Šta uzrokuje nedostatak magnezijuma? 1. Neuravnotežena ishrana/dijete/režimi 2. Fizička aktivnost/sport 3. Stres 4. Trudnoća i dojenje 5. Menopauza i perimenopauza 6. Starost 7. Bolesti i medikamentna terapija...

Sadržaj Uvod Šta je kolagen i kako deluje na kosu Šta se dešava od momenta kada popiješ kolagen Kolagen za kosu – zašto su iskustva različita Ali kada kosa konačno dođe na red – šta se tačno dešava? Kolika doza kolagena je dobra za kosu? Šta uzimati uz kolagen za kosu? Koji tip kolagena je najbolji za kosu...

Suplementi za teretanu  Trening u teretani zahteva više od same volje. Da bi telo imalo snagu za napredak, kvalitetan oporavak i kontinuitet, suplementi predstavljaju važnu podršku ishrani. Najvažnije je da suplementacija bude prilagođena nivou treniranja. Suplementi za teretanu – početnički nivo Ako tek počinješ sa treninzima, fokus treba da...

Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom telu, ključan za strukturu kože, zglobova, kostiju, tetiva i noktiju. Nakon 25. godine, telo prirodno smanjuje proizvodnju kolagena, što dovodi do prvih znakova starenja – bora, suvoće kože, slabosti zglobova i usporene regeneracije. Suplementacija kolagenom postaje sve popularnija, posebno među ženama koje...

U svetu sporta i fitnesa, korisnici često posežu za više različitih suplemenata istovremeno. Kreatin, whey, BCAA, kofein, pre-workout, vitamini – sve to može delovati korisno, ali da li je njihova kombinacija zaista bezbedna? Kada se koristi pravilno, većina kombinacija suplemenata može biti korisna, ali postoji niz grešaka koje treba izbegavati....

Proteinski preparati su među najtraženijim suplementima u svetu fitnesa, sporta i zdravog načina života. Bilo da trenirate rekreativno, profesionalno ili jednostavno želite da poboljšate ishranu – proteini vam mogu pomoći da postignete željene ciljeve. U ovom vodiču objašnjavamo šta su proteinski preparati, koje vrste postoje, kada ih koristiti i kako da...

Kozja vs Kravlja Surutka: Koja je Bolja za Tvoje Zdravlje i Trening? Surutka je tečnost bogata hranljivim materijama koja nastaje kao nusproizvod prilikom pravljenja sira, a njene koristi za zdravlje i oporavak nisu za potceniti. Bilo da je koristiš kao izvor proteina u ishrani, kao pomoć u oporavku nakon treninga, ili kao zdrav napitak, surutka je...

U današnjem brzom načinu života, pravilna ishrana često ostaje u drugom planu. Zbog toga su suplementi odličan način da žene osiguraju potrebne nutrijente za zdravlje, energiju i vitalnost. U ovom vodiču saznajte koji su najbolji suplementi za žene i kako vam mogu pomoći u svakodnevnom životu. 1. Multivitamini za žene Multivitamini...

Šta je insulinska rezinstencija? Insulinska rezistencija je stanje u kojem ćelije tela ne reaguje efikasno na insulin, hormon koji pomaže telu da koristi glukozu iz hrane. To može dovesti do povećanog nivoa šećera u krvi i povećava rizik od dijabetesa tipa 2. Kako nastaje insulinska rezistencija? Insulinska rezistencija nastaje kada ćelije u...

Kreatin i protein su među najpopularnijim suplementima za sportiste i ljubitelje fitnesa. Ova kombinacija pruža sinergijski efekat koji pomaže u povećanju mišićne mase, snage i oporavka. U ovom članku odgovaramo na najčešća pitanja – kako ih koristiti zajedno, koja je razlika između kreatina i proteina, šta je bolje za vaše ciljeve i iskustva korisnika s...

The Nutrition Amino Whey Hydro je jedan od najpopularnijih proteinskih suplemenata na tržištu. Namenjen je sportistima i rekreativcima koji žele da ubrzaju oporavak, povećaju mišićnu masu i poboljšaju performanse. U ovom blogu istražićemo sastav, prednosti, mane i iskustva korisnika sa različitih sajtova i foruma. Sastav i analiza proizvoda...

Loše strane kreatina? Evo šta treba da znate Kreatin je jedan od najistraženijih i najpopularnijih suplemenata u svetu sporta i fitnesa. Međutim, s obzirom na njegovu popularnost, često se postavlja pitanje: "Da li je kreatin štetan po zdravlje?" Odgovor nije jednostavan i zavisi od pravilne upotrebe, individualnog zdravlja i kvaliteta samog...

Šta je magnezijum i koje su njegove prednosti? Magnezijum je jedan od najvažnijih minerala za ljudski organizam, iako često ne dobija pažnju koju zaslužuje. Uključen je u preko 300 biohemijskih reakcija u telu, od kojih su najznačajnije održavanje normalne funkcije mišića i nerava, podrška imunog sistema, regulacija krvnog pritiska i doprinos...

Masa i definicija u istom danu Zaboravite na zastarelu ideju o fazama mase i definicije koje traju mesecima, omiljenu početnicima. Umesto toga, budite na masi i definiciji svaki dan, maksimizirajući dobitke u mišićnoj masi istovremeno držeći procenat masti pod kontrolom. Kako? Manipulišući insulinom. U zavisnosti od vašeg prethodnog znanja,...

Šta su suplementi? Suplementi su dodaci ishrani koji sadrže hranljive materije kao što su vitamini, minerali, proteini, aminokiseline, biljni ekstrakti i druge bioaktivne supstance. Čemu tačno služe suplementi? Suplementi služe različitim namenama, zavisno od njihovog sastava i svrhe korišćenja. Evo nekoliko ključnih namena suplemenata:...

Perut je čest problem koji pogađa mnoge ljude. Može biti uzrokovana različitim faktorima, uključujući suvu kožu, prekomernu proizvodnju sebuma, gljivične infekcije i stres. Ako ste isprobali razne šampone i tretmane bez uspeha, možda je vreme da probate nešto drugačije - omega-3 masne kiseline. Kako nastaje perut? Perut se obično javlja kada se...

Bilo da je potekla od mleka koze, ovce ili krave, surutka je pravi boost za vaše zdravlje. Njeni benefiti su brojni, te veoma povoljno utiče na naš organizam u celosti. Zbog svog lekovitog dejstva, ona je korisna i u preventivi, pa i oporavku budući da jača naš imuni sistem koji, zatim, ima snagu da odoleva mnogim bolestima. Više o tome kako...

Danas više nego ikada, zahvaljujući internetu, industrija sporta i fitnesa je malo je reći - prezasićena. U odnosu na neka ranija vremena, industrija koja je obuhvatala suplementaciju, vežbe i treninge, bila je na vrhuncu svog integriteta – uspešna i proverena. Šta se to dešava sada i zašto je personalni trener skoro svaka druga osoba koja vam iskače sa...

Pre nego što se bacimo na bilo koji posao neophodna nam je dobra strategija kako bismo ga uspešno završili. Isto važi i za ishranu i povodom nje se najćešće obraćamo nekom stručnom licu poput nutricioniste koji, u skladu sa našim zdravljem i potrebama, određuje program koji će nas dovesti do željenog cilja. No, ako niste u mogućnosti da priuštite...

Ljudi su počeli da shvataju lekovita svojstva sumpora još u davnim vremenima. Stari Egipćani su koristili sumpor za lečenje kožnih bolesti, dok su Rimljani i Grci koristili sumporovitu vodu za lečenje bolesti kože, ublažavanje respiratornih problema, degenerativnih i drugih bolesti kostiju i zglobova. Danas, postoje različiti proizvodi koji...

Na prvi pomen suplementacije, većina ljudi ima predrasude koje ih asociraju na hemiju, veštačke supstance i mnogo čega drugog. Zabludu da se suplementi sastoje od nečega neprirodnog opovrgavaju skoro svi proizvodi koji su u prodaji a jedan od njih je prvenstveno kolagen. Kolagen za zglobove, kolagen za kožu, nokte, kosu, mišiće, kosti, lepotu,...