Glukozamin sulfat - suplement za zdravije zglobove

Možda niste znali ali postoje poređenja glukozamina i ibuprofena po analgetskom dejstvu. Iskustva kažu da ovaj suplement smanjuje bol skoro identično kao ibuprofen ali i da deluje nešto sporije. Kažu, mora da prođe čak četiri do osam nedelja redovnog korišćenja pre nego što počne da ispoljava to dejstvo. Ali koji glukozamin kupiti? Da li je glukozamin sulfat najbolji oblik i zašto je deklaracija i više nego bitna, saznajte u tekstu koji sledi.

Šta je glukozamin sulfat

Glukozamin je ključna komponenta u sintezi gradivnih elemenata hrskavice i drugih vezivnih tkiva u zglobovima. Obezbeđivanjem neophodnih sirovina, glukozamin podržava stvaranje i obnavljanje hrskavice, što rezultira zdravim i više pokretljivim zglobovima.

Glukozamin je osnovno jedinjenje a glukozamin sulfat je jedan od njegovih oblika, tj. so glukozamina sa sulfatom i to je konkretan oblik u kojem se i prodaje kao suplement. Najviše studija o osteoartritisu rađeno je upravo na ovom obliku i većina pozitivnih istraživanja vezana je baš za njega.

Kako glukozamin sulfat deluje

Glukozamin sulfat je potpuno prirodna supstanca koje se nalazi u vezivnim tkivima tela, uključujući hrskavicu koja prekriva krajeve kostiju u zglobovima. On služi kao osnovni gradivni element i daje zglobovima elastičnost i amortizaciona svojstva. Slično nesteroidnim antiinflamatornim lekovima (NSAIL), pokazalo se da glukozamin sulfat ima specifična protivupalna dejstva. Pored toga, u pojedinim laboratorijskim ispitivanjima, zabeležen je i zaštitni efekat na hrskavicu. Ove studije ukazuju na to da glukozamin sulfat može inhibirati razgradnju hrskavice povezanu sa osteoartritisom, kao i da potencijalno može doprineti njenoj izgradnji.

Zanimljive činjenice o glukozamin sulfatu

Verovatno najzanimljivija činjenica o glukozamin sulfatu je njegova laka apsorpcija. Već četiri sata nakon što ga popijete kao suplement, on će se naći u vašoj hrskavici.

Ali, ni druga nije ništa manje zapanjujuća. Velike uzgajivačnice konja koriste upravo glukozamin sulfat, pogotovo za grla koja su uključena u sport ili izložena velikim fizičkim naporima. Moglo bi se reći da je glukozamin sulfat redovna nega ili protokol ishrane za zdravlje hrskavice i kostiju čak i velikih životinja poput konja koji se trkaju.

Oprez sa kupovinom glukozamin sulfat suplementa

Ako se pitate koja je glavna razlika između glukozamin suplementa i suplementa na čijoj deklaraciji jasno stoji da je glukozamin u obliku sulfata, razlika je veća nego što mislite. Većina nas preskoči deklaraciju, sastav i sva sitna slova na pakovanju ili uputstvu, a posegnemo obično za jeftinijim ili vizuelno lepšim ili većim pakovanjem. Upravo to je greška na koju vas niko nije upozorio. Ustvari, postoje tri greške koje su vas koštale toga da ste kupili suplement ali on nije dao nikakve efekte. Evo i zašto.

Sastav suplementa

Pakovanje glukozamina mora da sadrži tačno naveden sastav, dozu ali i oblik. Ako na bočici piše samo glukozamin ili glukozamin kompleks, to je znak za oprez. Takođe, ako vidite napomenu „ sa glukozaminom“ verovatno je njegova količina u suplementu minimalna ili prosto rečeno – simbolična. Obavezno gledajte sastav na kom je istaknuto koliko čega ima pojedinačno po stavkama.

Gramaža suplementa

Ovo je druga najčešća greška. Isti broj miligrama na deklaraciji može da znači različitu količinu stvarnog glukozamina, zavisno od toga šta se meri. Obavezno gledajte da li je količina po dozi, tableti ili po više doza i tableta dnevno. Glukozamina može biti vrlo malo, a većinu mase mogu činiti jeftiniji sastojci, zato otvorite četvoro očiju.

Oblik glukozamina u suplementu

Na tržištu se mogu naći suplementi sa glukozamin sulfatom i glukozamin hidrohloridom (HCl). Iako oba sadrže glukozamin, nisu isti upravo iz razloga koji smo već pomenuli, a to su istraživanja. Najveći broj pozitivnih kliničkih istraživanja o primeni glukozamina kod osteoartritisa odnosi se uglavnom na glukozamin sulfat.

Zaboravite kreme sa glukozamin sulfatom

Čist marketinški trik su kreme, gelovi ili bilo kakvi lokalni preparati sa glukozamin sulfatom a koji navodno leče bol, ukočenost ili artritis. Ne postoje dokazi da glukozamin prodire kroz kožu a sva dejstva ovakvih preparata možete pripisati pomoćnim supstancama, placebu ili običnom mentol ili kamfor sastojku koji hladi ili deluje lokalno.

Ko treba da koristi glukozamin sulfat

Osobe sa osteoartritisom, naročito kolena: Najviše studija rađeno je upravo kod osteoartritisa kolena blagog do umerenog stepena. Ako vas koleno boli pri hodanju, penjanju uz stepenice ili posle dužeg sedenja, glukozamin sulfat je jedan od suplemenata koji se najčešće uzima u obzir. Dokazi o dejstvu na druge zglobove, kao što je na primer zglob šake, su nešto slabiji iz razloga jer su se istraživanja koncentrisala uglavnom na zglobove kolena. Ovo ne znači da suplement neće delovati na zglob lakta ili kuka, nego da izveštaja o uticaju ima daleko manje.

Stariji ljudi sa ukočenošću i bolovima u zglobovima: Osteoartritis je češći sa godinama, pa se glukozamin najčešće preporučuje starijim osobama. Važno je da korisnici imaju realna očekivanja, efekat nije momentalni i potrebno je višenedeljno korišćenje suplementa.

Aktivni ljudi i sportisti: Osobe koje se bave sportovima koji podrazumevaju upotrebu snage ili velika opterećenja izložene su većem riziku od povreda zglobova, što predstavlja faktor rizika za razvoj osteoartritisa. Na osnovu dosadašnjih dokaza, suplementacija glukozaminom može biti korisna za sportiste koji osećaju umerene bolove u zglobovima, kao i za one kod kojih je došlo do određenog stepena habanja zglobova, čak i ako nemaju dijagnostikovan osteoartritis.

Glukozamin sulfat doziranje – koliko je dovoljno

Glukozamin sulfat se obično uzima u dozi od 500 mg, tri puta dnevno, uz obrok. Ili u dozi od 1.500 mg, jednom dnevno. Uvek pratite uputstvo za konkretan suplement, jer količina glukozamin sulfata nije u svim proizvodima ista. Zato čitajte deklaraciju i gledajte da li je jedna doza 1.500 ili su to pak tri po 500 mg.

Za efekte, potrebno je nekoliko nedelja redovne upotrebe.

Kombinovanje glukozamin sulfata sa drugim suplementima

Jedan od najčešćih bolesti zglobova je artritis. To je upalno stanje koje vremenom dovodi do propadanja (degeneracije) hrskavice. Kada se ona ošteti, kosti u zglobovima se troše na spojevima, jer nemaju prirodnu zaštitu od mehaničkog trenja.

Iako su se nekada ova stanja isključivo vezivala za proces starenja, vidimo da baš i nije tako. Osteoartritis pogađa i mlađu populaciju. Istraživanja jesu pokazala da unos glukozamina može usporiti taj proces degeneracije hrskavice i smanjiti upalu, pogotovo ako se kombinuje sa druga dva sastojka. To su MSM (metilsulfonilmetan) i hondroitin.

Ko ne treba da uzima glukozamin sulfat

Glukozamin sulfat je prilično bezbedan suplement ali ipak postoji oprez kod određene grupe ljudi. Kao prvo, osobe alergične na školjke, jer suplement glukozamina obično vuče poreklo baš iz njih iako ima i onog koji je laboratorijski proizveden.

Druga grupa su osobe sa dijabetesom, ljudi koji koriste lekove protiv zgrušavanja krvi (varfarin), trudnice i dojilje. Moguće nuspojave uključuju mučninu, gorušicu, proliv, zatvor i glavobolju. Ako redovno uzimate lekove ili imate propisanu terapiju, posavetujte se sa lekarom pre korišćenja glukozamin sulfata.