Glutation iskustva – šta kažu oni koji su ga koristili

Kada tražimo da kupimo antioksidanse, obično nam prvo na pamet padnu vitamini. Gotovo i da ne pomislimo na najzastupljeniji i verovatno najmoćniji antioksidans u našem telu, a to je glutation. O njemu smo već govorili u tekstu o jetri, ali sada ćemo se pozabaviti njegovim dejstvom i onim što najviše interesuje korisnike – kakva su iskustva sa glutationom.

Na internetu smo pronašli mnogo različitih komentara, recenzija, beleški, čak i čitavih tekstova. A šta kažu ljudi koji su ga koristili, kako je delovao i za koliko, koje promene su uočili i kakva su njihova lična i realna iskustva, pročitajte u nastavku.

Glutation za kožu iskustva

Glutation je privukao značajnu pažnju u dermatologiji zbog svojih navodnih svojstava posvetljivanja kože i delovanja protiv starenja. Nekoliko studija je pokazalo da glutation može smanjiti pigmentaciju i poboljšati zdravlje kože kada se primenjuje oralno.

Šta kažu korisnici? Kakva su njihova iskustva sa suplementacijom glutationom i efektom na kožu?

Korisnik koji je uzimao liposomalni glutation navodi da je prve primetne rezultate video nakon šest i osam nedelja. Prema njegovom iskustvu, koža je postala više hidrirana, jedrija, svetlija, ten se ujednačio, a primetio je i manje uobičajenih promena na koži.

Posebno zanimljivo iskustvo dolazi od osobe kojoj je dermatolog prepisao glutation zbog pigmentacije gornje usne. Nakon samo 15 dana uzimanja tableta, zajedno sa vitaminom C, primetila je znatno smanjenje pigmentacije.

Više korisnika opisuje da su ljudi iz njihovog okruženja počeli da primećuju poboljšanje izgleda kože nakon približno mesec dana suplementacije.

Šta kaže nauka, da li su iskustva stvarna?

Izgleda da pozitivna iskustva sa glutationom ipak imaju naučnu osnovu. Prema pregledu 194 studije, glutation može povoljno uticati na izgled kože, njenu hidrataciju, pigmentaciju i zaštitu ćelija od oksidativnog stresa.

Njegova uloga je mnogo šira od same nege kože. On učestvuje u stvaranju melanina, pomaže obnavljanje vitamina C i E i štiti ćelije od oksidativnih oštećenja. Zanimljivo je i jedno istraživanje iz 2017. godine u kojem su ispitanici tokom 12 nedelja uzimali 250 mg glutationa dnevno. Kod pojedinih učesnika primećene su manje izražene bore, nešto bolja elastičnost kože i naznake smanjenja pigmentacije i UV pega. Ovo znači da iskustva nisu rezultat placebo efekta ili propagande, jer dejstva svakako beleži i nauka.

Umor, energija i glutation – kakva su iskustva

Pored promena na koži, neki korisnici oralnog glutationa opisuju i drugačija iskustva. To su više energije, veća motivacija, pa čak i promene u raspoloženju.

Jedan korisnik koji je uzimao 500 mg redukovanog glutationa opisao je da je nakon dugog perioda emocionalne praznine ponovo počeo da primećuje pozitivne promene svog stanja. Navodi da je imao više motivacije i energije, čak i bez kofeina, i da je počeo da se raduje stvarima koje mu ranije nisu pričinjavale neko posebno zadovoljstvo.

Slično iskustvo opisuje i drugi korisnik, koji je uzimao glutation u dozi od 250 mg jednom, a zatim dva puta dnevno. Primetio je blago povećanje motivacije i opisao ga kao „pojavljivanje pozitivnih osećanja koji ranije nije primetio“. Kasnije je uz njega uveo cink i druge suplemente, uključujući kreatin, magnezijum i vitamine B grupe.

Korisnik na Redditu navodi da je počeo da uzima redukovani liposomalni glutation zbog pigmentacije i ožiljaka, ali je nakon prve doze primetio znatno povećanje energije. Pre toga je bio izrazito umoran, dugo spavao i nije imao snage za socijalni život.

Sa istog foruma, saznali smo i za osobu koja opisuje bolju energiju i manji osećaj iscrpljenosti uz oralnu suplementaciju od 500 mg.

Glutation za sportiste, trening i mišiće – iskustva

Da li glutation može da pomogne mišićima da se brže oporave nakon napornog treninga? Neki korisnici koji uzimaju ovaj suplement oralno prijavljuju upravo takva iskustva.

Jedan korisnik Reddita, koji je u tridesetim godinama, počeo je da uzima glutation jer je primetio da se teže oporavlja nakon treninga nego ranije. Kaže da sada nešto bolje spava i da ga mišići manje bole, iako i dalje trenira intenzivno.

Drugi korisnik, u srednjim četrdesetim godinama, odlučio je da proba glutation zbog izraženog bola u mišićima nakon treninga, koji je ponekad trajao duže od nedelju dana. Posle mesec dana korišćenja primetio je da su bolovi slabijeg intenziteta i da kraće traju. Kaže da je sličan efekat primećivao i kada je glutation uzimao samo danima kada trenira.

Pozitivno iskustvo podelio je i korisnik koji se bavi trčanjem. Nakon nedelju dana uzimanja glutationa, primetio je da se mnogo bolje oporavlja posle dužih trčanja. Naveo je i da je vreme na deonici od 16 kilometara popravio sa dva sata na sat i 40 minuta.

Postoje i iskustva korisnika koji navode da su imali više energije tokom svakodnevnih aktivnosti. Jedna korisnica je, na primer, nakon dva meseca korišćenja primetila da lakše savladava uspon do kuće. Ipak, istovremeno je uzimala kolagen, elektrolite, glutamin i kreatin, pa napominje da se njeno pozitivno iskustvo ne može pripisati samo glutationu.

Šta kaže nauka? Da li iskustva pokazuju i stvarno dejstvo?

Naučnici su ispitivali i da li oralni glutation može da ublaži zamor tokom fizičke aktivnosti. U studiji iz 2015. godine, osam zdravih muškaraca uzimalo je 1 gram glutationa dnevno tokom dve nedelje, nakon čega su vozili sobni bicikl 60 minuta. Rezultati su pokazali povoljnije promene u pojedinim pokazateljima zamora i niži nivo laktata nakon vežbanja u poređenju sa placebom.

Glutation iskustva – da li vredi probati?

Iskustva sa glutationom su uglavnom pozitivna, od ujednačenijeg tena i manje primetne pigmentacije do više energije i lakšeg oporavka nakon treninga. Ipak, lična iskustva nisu garancija da će svako primetiti iste promene, niti dokazuju da je glutation odgovoran za sve navedene efekte. Važno je da imate realna očekivanja i da birate proizvod na osnovu sastava i doze, a ne samo pozitivnih recenzija.

Ako želite da isprobate glutation, možete početi od suplementa koji sadrži 200 mg redukovanog L-glutationa po kapsuli. Pakovanje sadrži 90 kapsula, što je dovoljno za tri meseca ako se uzima jedna kapsula dnevno. Nije potrebno izdvojiti mnogo novca da biste nabavili ovaj suplement, a bilo bi zanimljivo da podelite svoja iskustva i javite da li ste primetili neke promene na koži, u nivou energije ili oporavku nakon treninga.