ExYu Fitness Blog

Sadržaj Uvod Šta je kolagen i kako deluje na kosu Šta se dešava od momenta kada popiješ kolagen Kolagen za kosu – zašto su iskustva različita Ali kada kosa konačno dođe na red – šta se tačno dešava? Kolika doza kolagena je dobra za kosu? Šta uzimati uz kolagen za kosu? Koji tip kolagena je najbolji za kosu...

Suplementi za teretanu  Trening u teretani zahteva više od same volje. Da bi telo imalo snagu za napredak, kvalitetan oporavak i kontinuitet, suplementi predstavljaju važnu podršku ishrani. Najvažnije je da suplementacija bude prilagođena nivou treniranja. Suplementi za teretanu – početnički nivo Ako tek počinješ sa treninzima, fokus treba da...

Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom telu, ključan za strukturu kože, zglobova, kostiju, tetiva i noktiju. Nakon 25. godine, telo prirodno smanjuje proizvodnju kolagena, što dovodi do prvih znakova starenja – bora, suvoće kože, slabosti zglobova i usporene regeneracije. Suplementacija kolagenom postaje sve popularnija, posebno među ženama koje...

U svetu sporta i fitnesa, korisnici često posežu za više različitih suplemenata istovremeno. Kreatin, whey, BCAA, kofein, pre-workout, vitamini – sve to može delovati korisno, ali da li je njihova kombinacija zaista bezbedna? Kada se koristi pravilno, većina kombinacija suplemenata može biti korisna, ali postoji niz grešaka koje treba izbegavati....

Proteinski preparati su među najtraženijim suplementima u svetu fitnesa, sporta i zdravog načina života. Bilo da trenirate rekreativno, profesionalno ili jednostavno želite da poboljšate ishranu – proteini vam mogu pomoći da postignete željene ciljeve. U ovom vodiču objašnjavamo šta su proteinski preparati, koje vrste postoje, kada ih koristiti i kako da...

Kozja vs Kravlja Surutka: Koja je Bolja za Tvoje Zdravlje i Trening? Surutka je tečnost bogata hranljivim materijama koja nastaje kao nusproizvod prilikom pravljenja sira, a njene koristi za zdravlje i oporavak nisu za potceniti. Bilo da je koristiš kao izvor proteina u ishrani, kao pomoć u oporavku nakon treninga, ili kao zdrav napitak, surutka je...

U današnjem brzom načinu života, pravilna ishrana često ostaje u drugom planu. Zbog toga su suplementi odličan način da žene osiguraju potrebne nutrijente za zdravlje, energiju i vitalnost. U ovom vodiču saznajte koji su najbolji suplementi za žene i kako vam mogu pomoći u svakodnevnom životu. 1. Multivitamini za žene Multivitamini...

Sadržaj teksta (klikni da otvoriš) Šta je insulinska rezistencija? Insulinska rezistencija simptomi Insulinska rezistencija test Insulinska rezistencija ishrana Insulinska rezistencija suplementi Trening i insulinska rezistencija Zaključak Šta je insulinska rezistencija? Insulinska rezistencija je...

Kreatin i protein su među najpopularnijim suplementima za sportiste i ljubitelje fitnesa. Ova kombinacija pruža sinergijski efekat koji pomaže u povećanju mišićne mase, snage i oporavka. U ovom članku odgovaramo na najčešća pitanja – kako ih koristiti zajedno, koja je razlika između kreatina i proteina, šta je bolje za vaše ciljeve i iskustva korisnika s...

The Nutrition Amino Whey Hydro Protein je jedan od najpopularnijih proteinskih suplemenata na tržištu. Za sve koji traže kupovinu Amino Whey Hydro proteina i žele kvalitetan whey za oporavak i rast mišića, ovaj proizvod predstavlja jednu od najčešćih opcija. Namenjen je sportistima i rekreativcima koji žele da ubrzaju oporavak, povećaju mišićnu...

Loše strane kreatina? Evo šta treba da znate Kreatin je jedan od najistraženijih i najpopularnijih suplemenata u svetu sporta i fitnesa. Međutim, s obzirom na njegovu popularnost, često se postavlja pitanje: "Da li je kreatin štetan po zdravlje?" Odgovor nije jednostavan i zavisi od pravilne upotrebe, individualnog zdravlja i kvaliteta samog...

Sadržaj (Klikni za prikaz) Šta je magnezijum i koje su njegove prednosti? Magnezijum Citrat Kako magnezijum citrat deluje? Za šta je dobar magnezijum citrat? Magnezijum citrat za probavu Magnezijum citrat za mišiće i sportiste Magnezijum citrat za kosti Koji je najbolji magnezijum citrat Razlika...

Masa i definicija u istom danu Zaboravite na zastarelu ideju o fazama mase i definicije koje traju mesecima, omiljenu početnicima. Umesto toga, budite na masi i definiciji svaki dan, maksimizirajući dobitke u mišićnoj masi istovremeno držeći procenat masti pod kontrolom. Kako? Manipulišući insulinom. U zavisnosti od vašeg prethodnog znanja,...

Šta su suplementi? Suplementi su dodaci ishrani koji sadrže hranljive materije kao što su vitamini, minerali, proteini, aminokiseline, biljni ekstrakti i druge bioaktivne supstance. Čemu tačno služe suplementi? Suplementi služe različitim namenama, zavisno od njihovog sastava i svrhe korišćenja. Evo nekoliko ključnih namena suplemenata:...

Perut je čest problem koji pogađa mnoge ljude. Može biti uzrokovana različitim faktorima, uključujući suvu kožu, prekomernu proizvodnju sebuma, gljivične infekcije i stres. Ako ste isprobali razne šampone i tretmane bez uspeha, možda je vreme da probate nešto drugačije - omega-3 masne kiseline. Kako nastaje perut? Perut se obično javlja kada se...

Da li ste danas jeli ovsene pahuljice? Ili bar ove nedelje ili meseca? Vekovima su ljudi uživali i preživljavali zahvaljujući različitim žitaricama koje su kultivisali. Bilo je teško naći hranu koja je ukusna, zdrava i korisna. A ovas je baš iz tih osnovnih benefita uspeo da izdrži test vremena i pored mnogo raznolike hrane danas, uspeo da postane...

Antibiotska terapija, već par godina unazad, pod obavezno podrazumeva i probiotik. Iako se možda pitate čemu baš on i kako je to pre moglo i bez njega, pozivajući se obavezno na zdravlje i dugovečnost svojih predaka, vreme je da ipak demistifikujemo ovo romantizovanje prošlosti. Da li su ljudi zaista nekada bili zdraviji i zašto je probiotik koristan i...

Danas više nego ikada, zahvaljujući internetu, industrija sporta i fitnesa je malo je reći - prezasićena. U odnosu na neka ranija vremena, industrija koja je obuhvatala suplementaciju, vežbe i treninge, bila je na vrhuncu svog integriteta – uspešna i proverena. Šta se to dešava sada i zašto je personalni trener skoro svaka druga osoba koja vam iskače sa...

Verovali ili ne pojam „kako se ugojiti“ je mnogo više tražen na internetu od pojma „kako smršati“. A opet, taj isti internet prepun je saveta, preporuka, tekstova i programa za one koji žele da izgube na težini. Skoro da je nemoguće pronaći prave informacije o tome kako dobiti na masi. Zato smo tu da vam kroz naredni tekst predočimo sve o ovoj temi, što...

Hladno i kišovito vreme za ovo doba godine malko nas je zavaralo, te smo se dodatno opustili uvereni da ćemo i leto provesti u džemperima i jaknama. Opšte je poznato da tmurno i hladno vreme utiče i na raspoloženje, te smo utehu potražili u malo jačoj hrani, dopuštajuči sebi ili da preteramo ili da jedemo neredovno i nekvalitetno. Rezultat svega toga su...

Koenzim Q10 – jedan od onih pojmova za koji ste toliko puta čuli, ali niste baš načisto s tim šta tačno znači. Jedno je sigurno, uvereni ste da je dobro budući da je zvučna i često ponavljana reč u gotovo svakoj reklami. I niste daleko od toga. Uglavnom se spominje u reklamama za neku kremu koja čini čuda protiv bora, ali koenzim Q10 je mnogo više od...

Bilo da je potekla od mleka koze, ovce ili krave, surutka je pravi boost za vaše zdravlje. Njeni benefiti su brojni, te veoma povoljno utiče na naš organizam u celosti. Zbog svog lekovitog dejstva, ona je korisna i u preventivi, pa i oporavku budući da jača naš imuni sistem koji, zatim, ima snagu da odoleva mnogim bolestima. Više o tome kako...

Pre nego što se bacimo na bilo koji posao neophodna nam je dobra strategija kako bismo ga uspešno završili. Isto važi i za ishranu i povodom nje se najćešće obraćamo nekom stručnom licu poput nutricioniste koji, u skladu sa našim zdravljem i potrebama, određuje program koji će nas dovesti do željenog cilja. No, ako niste u mogućnosti da priuštite...

Na prvi pomen suplementacije, većina ljudi ima predrasude koje ih asociraju na hemiju, veštačke supstance i mnogo čega drugog. Zabludu da se suplementi sastoje od nečega neprirodnog opovrgavaju skoro svi proizvodi koji su u prodaji a jedan od njih je prvenstveno kolagen. Kolagen za zglobove, kolagen za kožu, nokte, kosu, mišiće, kosti, lepotu,...