Vitamini u vidu suplementacije mogu biti korisni za poboljšanje opšteg zdravlja, posebno ako ne unosite dovoljno vitamina putem ishrane ili imate posebne potrebe koje zahtevaju dodatni unos određenih vitamina. Evo nekoliko najčešćih vitamina koji se uzimaju kao suplementi i njihovih funkcija:
Ukratko o vitaminima
Vitamin C
Poznat i kao askorbinska kiselina, vitamin C je antioksidans koji pomaže u zaštiti ćelija od oštećenja slobodnim radikalima. Takođe je važan za zdravlje imunog sistema, kože, kostiju i zuba.
Vitamin D
Vitamin D igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja kostiju jer pomaže u apsorpciji kalcijuma. Takođe je važan za imunitet, mentalno zdravlje i regulaciju raspoloženja.
Vitamin B kompleks
Vitamini B kompleksa, uključujući B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotenska kiselina), B6, B9 (folna kiselina) i B12, igraju važnu ulogu u metabolizmu, energiji, funkciji nervnog sistema i zdravlju kože, kose i noktiju.
Vitamin A
Vitamin A je važan za zdravlje vida, rasta i razvoja, imunološku funkciju, kožu i reproduktivno zdravlje.
Vitamin E
Ovaj antioksidans štiti ćelije od oštećenja i igra ulogu u zdravlju kože, srca i krvnih sudova.
Vitamin K
Vitamin K je ključan za zgrušavanje krvi i zdravlje kostiju.
Biotin
Biotin, poznat i kao vitamin H, važan je za zdravlje kože, kose i noktiju, kao i za metabolizam ugljenih hidrata, proteina i masti.
Pre nego što počnete uzimati bilo koji vitamin kao suplement, važno je da se konsultujete sa zdravstvenim stručnjakom kako biste utvrdili da li imate nedostatak određenog vitamina i da li je suplementacija potrebna. Takođe, važno je pridržavati se preporučenih doza i ne uzimati više vitamina nego što je preporučeno, jer prekomerna suplementacija može biti štetna.