Pre workout suplementi

Cena
Brendovi Suplemenata1

Redovni ste u teretani, ulažete maksimalan napor, uzimate suplemente i opet vam se čini da nešto u vašoj dnevnoj rutini nedostaje da bi efekat bio maksimalan. Možda vam nedostaje korak pre započinjanja samog treninga, tj. priprema za fizički napor u vidu pre workout suplemenata.

 

Šta su pre-workout suplementi?

Pre workout suplementi su dodaci ishrani koji se uzimaju pre treninga kako bi se telo pripremilo tako što će povećati mentalni fokus, dobiti više energije i snage, i time pojačati performanse i produžiti trajanje samog treninga. Ovi preparati zato uglavnom sadrže supstance sa stimulativnim efektom kao što je kofein, i one koje podižu nivo energije u telu poput različitih aminokiselina.

 

Zašto uzimati pre workout suplement?

Ovi suplementi ne garantuju da ćete trčati brže, vežbati duže ili dizati veće težine u teretani. Koliki će biti njihov efekat je krajnje individualna stvar i zavisi i od drugih faktora (ishrana, trening režim, stres, zdravstveno stanje itd.). Ipak, iskustva pokazuju da ovo dodaci ishrani mogu pomoći u sledećem:

  • Podizanje energije i izoštravanje fokusa – zahvaljujući svom stimulativnom dejstvu ublažavaju umor i pojačavaju koncentraciju tokom treninga. Ovo je posebno značajno u situacijama kada je motivacija za trening snižena.
  • Veća izdržljivost i bolje performanse – neki od sastojaka dokazano deluju na veću izdržljivost i osećaj veče snage te produžavaju treniranje i poboljšavaju performanse i rezultate.
  • Bolji protok krvi – ubrzavanju protok krvi širenjem krvnih sudova što takođe stvara efekat veće izdržljivost i istrajnosti.
  • Brži oporavak nakon treninga – pojedini sastojci ovih suplemenata smanjuju oštećenja mišičnih vlakana što dovodi do bržeg oporavka nakon treninga.
  • Podizanje motivacije - staraju osećaj veće motivacije za trening, kao i većeg elana tokom samog treninga.

 

Šta obično sadrže pre workout suplementi?

Od sastojaka mogu biti prisutni:

  • Stimulansi (kofein, taurin, guarana) – deluju podsticajno i izoštravaju fokus tokom treninga
  • Različite aminokiseline – L-arginin, beta alanin, citrulin koje povećavaj mišićnu izdržljivost i pospešuju oporavak mišića
  • Kreatin – povećava izdržljivost, snagu i mišićnu masu
  • Određene grupe vitamina – npr. B kompleks

 

L-arginin

Ova aminokiselina deluje kao vazodilatator. To znači da ona širi krvne sudove čime više kiseonika i hranljivih sastojaka dospeva do mišićnih ćelija, tako da mišici ne samo da mogu da izdrže veći i duži napor, već je time omogućen i njihov brži oporavak nakon treninga.

 

L-citrulin 

Aminokiselina koja nastaje prirodno u našem telu, ali je i čest sastojaka suplemenata za sportiste jer deluje na nakupljanje mlečne kiseline u mišićima te pozitivno utiče na osećaj umora nakon treninga. Širi krvne sudove te je protok hranljivih sastojaka do ćelija neometan i ubrzan, te je trening time znatno olakšan: više snage i energije, produženo trajanje i brži oporavak.

 

Kofein

Kofein je prirodni stimulans koje se nalazi u kafi, čaju i energetskim napicima. Poboljšava mentalni fokus i stvara osećaj veće energije i izdržljivosti u anaerobnim i aerobnim vežbama. Ubrzava metabolizam i povećava proizvodnju toplote u telu, čime pospešuje sagorevanje masti u telu. Umerene količine kofeina mogu podići raspoloženje i uticani na subjektivni doživljaj opšteg blagostanja. Kao i sa drugim sastojcima, ni sa ovim ne treba preterivati. Povećani unos kofeina može izazvati dehidrataciju, ubrzani rad srca, probleme sa probavom i osećaj uznemirenosti i nervoze.

 

Beta-alanin

Prirodna aminokiselina koja sprečava da se mlečna kiselina taloži u mišićima čime pozitivno deluje na doživljaj umora, sportske performanse i produžava izdržljivost.

 

Kad je najbolje vreme za uzimanje pre workout? 

Ovi suplementi se najčešće konzumiraju u vidu praha ili tableta. Ispunjavaju svoju svrhu onda kada se koriste pre treninga i to na način na koji je naznačeno u uputstvu za doziranje od strane proizvođača. Sastojci koje ovi suplementi sadrže mogu se pronaći i u hrani i mi ih hranom uglavnom i unosimo u dovoljnim količinama. Ali za osobe koje intenzivno treniraju i koje se redovno izlažu velikim fizičkim naporima količina potrebnih materija nije dovoljna da obezbedi dovoljnu energiju,  te su suplementi ove vrste dobrodošli. 

Naravno, kao i u slučaju svih ostalih dodatka ishrani koje sportisti koriste, i ovde treba biti na oprezu. Koristite ih samo uz prethodnu konsultaciju sa stručnjakom i ako niste preosetljivi na neki od sastojaka preparata.

ExtriFit E.Nox Shock 690gr
Ušteda 11%
Na lageru
3.990 rsd 4.500 rsd -11%
+
E.NOX SHOCK je dizajniran da maksimizira performanse snage. Sadrži kombinaciju potentnih sastojaka koji će vam pomoći da dostignete trening snage zaista visokog intenziteta i maksimalnu mišićnu napumpanost. U isto vreme vaši mišići će biti bolje snabdeveni hranljivim sastojcima nakon treninga,...
BrendExtrifit Težina690 gr
Nema na zalihama
‍220‍ rsd
HELL NO GEL je izuzetan suplement za pre treninga, prvi takve vrste. Za razliku od svih ostalih brendova, mi nudimo male pakete za jednokratnu upotrebu koje uzmete 30 minuta pre treninga. A najbolji deo je - NE TREBA DA SE MEŠAJU SA VODOM: naš N.O. saplement dolazi u obliku gela! Ekstremni...
BrendExtrifit Težina80 ml
Filtriranje proizvoda
Cena

rsd  –  rsd

  • 220rsd
  • 3990rsd
Brendovi Suplemenata (1)
    Prikaži sve (31)