Maximalium Whey Protein 750gr

Whey Protein delovanje

Protein surutke je sigurno najpoznatiji suplement kada je u pitanju izgradnja mišića i toga smo svi svesni. Ono što većina ne zna je da pomaže ne samo one koji žele jače bicepse, već i one koji žele manje obime. Postoji par definisanih načina na koji proteini pomažu smanjenje težine ali i drugi pozitivni efekti na ljudski organizam.

Whey protein pospešuje rast i razvoj mišića

Mišićna masa prirodno opada starenjem, a ovo obično prati i dobijanje masnih naslaga koje povećavaju rizik mnogih hroničnih bolesti. Ova promena tela se može usporiti, preduprediti ili preokrenuti pomoću adekvatne ishrane i treninga sa opterećenjem.

Ovaj trening u kombinaciji sa hranom bogatom proteinima ili proteinskim suplementima daje odlične rezultate. Whey sadrži mnogo aminokiselina razgranatog lanca, među kojima se Leucin izdvaja kao najjači anabolik. Aminokiseline se brzo razlažu i apsorbuju u krvotok, čime se pokreće proces obnove i izgradnje mišića.

Whey protein smanjuje glad i pomaže smanjenje telesne mase

Protein je makronutrijent koji najduže održava osećaj sitosti, čime smanjuje unos kalorija tokom dana. Istraživanja su pokazala da 25% dnevnog unosa energije iz proteina može smanjiti osećaj gladi i do 60%, a večernje grickalice za 50%.

Preporuka je da se uveče, ako je neophodno jesti, umesto obroka uzme proteinski šejk. Redovnim vežbanjem i pojačanim unosom proteina ne samo da se sprečava gubitak mišićne mase, već se i potpomaže njihov rast. Gubitak masti uz istovremeno povećanje mišića dovodi do smanjenja obima i boljeg izgleda.

Preporučeni dnevni unos proteina

Normalan unos iznosi od 0,8 do 1,2 g po kilogramu telesne mase, što je oko 80 g dnevno za osobu od 80 kg. Kod fizički aktivnih osoba i onih koji žele povećanje mišićne mase, ovaj unos je veći. Bitno je računati i proteine iz hrane, a samo razliku nadoknaditi suplementacijom.

Način upotrebe

Whey protein se koristi tako što se 1 merica (32 g) izmeša sa 250 ml hladne vode. Kao dodatak ishrani uzima se jednom dnevno – 30 minuta nakon vežbanja, a u danima bez treninga odmah nakon buđenja.

Sinteza proteina je povišena do 24 h nakon treninga, ali je najintenzivnija u prvim satima, pa je važno uneti whey odmah posle vežbanja. Čuvati proizvod čvrsto zatvoren na temperaturi od 5–30°C, dalje od svetlosti, toplote i vlage. Preporučuje se upotreba u roku od 6 meseci od otvaranja.