K2D3 – sve što treba da znate pre nego popijete prvu tabletu

Kalcijum gradi kosti, to svi znamo. Ali malo ko zna da kalcijum bez K2D3 može završiti i tamo gde ne treba, u zidovima arterija, u bubrezima, u mekim tkivima. Kombinacija vitamina K2 i D3 nije marketinška izmišljotina, to je mehanizam koji vaše telo već poznaje ali vi možda još ne.

Zato u ovom tekstu otkrivamo kako ta dva vitamina funkcionišu zajedno, zašto su opasni jedan bez drugog i šta konkretno možete očekivati od suplementacije. Evo svih informacija pre nego što odlučite da popijete prvu tabletu.

Šta je K2D3

K2D3 je kombinacija dva vitamina koji u svojoj sinergiji čine veoma efikasan mehanizam koji transportuje kalcijum tamo gde je potrebno. Zamislite to ovako, vitamin D3 bez K2 je kao nasumična vožnja kroz nepoznato, bez mape, navigacije ili bilo kakvog saobraćajnog znaka. Slično tako je i sa kalcijumom u vašem telu, unećete ga a on neće znati koje mu je tačno odredište i kako da dođe do njega.

I K2 (menakinon) i vitamin D3 (holekalciferol) igraju ključnu ulogu u metabolizmu kalcijuma, ali na potpuno različite načine.

Zašto kalcijum kada govorimo o K2D3

Možda se super zdravo hranite, možda dodajete dodatni kalcijum kroz suplementaciju i očekujete ekstra jake kosti i zube, a dobijete nalaz od lekara koji pokazuje zakrčene arterije. Šta se desilo i kako je to moguće? Odgovor se nalazi baš u k2d3, jer njegov nedostatak vodi kalcijum kroz vaše telo kao kroz začarani lavirint, vitamini nisu tu da mu kažu gde da ide. K2 d3 je vaš putokaz i vaša navigacija za ispravan put kalcijuma do kostiju, a ne do pravljenja naslaga na krvnim sudovima.

Pogledaj proizvod

Pogledaj proizvod

Šta je vitamin D3 i kako deluje

Da li ste znali da je vitamin D prohormon? Šta to znači? Smatra se da je on više multifunkcionalni hormon ili prohormon nego vitamin iz razloga što doprinosi mnogim procesima u telu. Studije su pokazale da on ima dejstvo na imuni, endokrini, kardiovaskularni sistem, ulogu u depresiji, bolu i mnogočemu dodatno.

Vitamin D susrećemo u dva oblika, to su vitamin D2 i vitamin D3 i oba se mogu uneti suplementacijom.

Za ljude, D2 je redak, dok je D3, koji nalazimo i u hrani, naš najvažniji i glavni unos vitamina D. Vitamin D3 je ključan za zdravlje kostiju, odnosno apsorpciju kalcijuma iz creva. Bez njega, telo iskoristi negde oko 10% ukupnog unetog kalcijuma (iz hrane ili suplemenata). Sa dovoljnim unosom vitamina D3, ova cifra raste do čak 40%.

Gde se nalazi vitamin D3 i zašto dolazi do nedostatka

Glavni izvor je sinteza u koži koja se dešava kada holesterol u koži počne da proizvodi sopstveni holekalciferol, putem hemijske reakcije izloženosti suncu. Zašto onda dolazi do nedostataka a sunce je svima dostupno i to besplatno? Istina je da većinu dana provodimo u zatvorenom prostoru, a kada izađemo napolje, namazani smo kremom za sunčanje koja blokira upravo one UVB zrake koji su potrebni koži da sintetiše D3. Jesen i zima su jasni, nema dovoljno sunca čak i da provedemo sate i dane napolju.

Zašto ga onda jednostavno ne unosemo putem hrane? Hrana tu gotovo da ne pomaže jer vitamina D3 u ishrani ima veoma malo, pa se na nju ne možemo osloniti kao na primarni izvor. A tu su i biološki faktori, poput starenja i gojaznosti. Starenje prirodno usporava proces stvaranja vitamina, a gojazne osobe ga “drže” zarobljenog u masi masnog tkiva.

Šta je vitamin K2 i kako deluje

Vitamin K je esencijalni vitamin koji se javlja u dva oblika, K-1 i K-2. K1 je primaran u zgrušavanju krvi a K2 aktivira osteokalcin, protein koji formira kosti. K2 pomaže kostima i zubima  da “izvuku” kalcijum iz krvi i pretvore ga u koštano tkivo. K2 aktivira dva proteina, osteokalcin, koji smo već pomenuli i Matrix Gla protein (MGP) koji sprečava da se kalcijum iz krvi taloži u arterijama i mekim tkivima.

Gde se nalazi vitamin K2 i zašto dolazi do nedostatka

Najbolji izvor vitamina K2 je fermentisana hrana i meso od životinja hranjenih travom. To su žumanca, jetra (goveđa ili pileća) a od fermentisane hrane prednjači kiseli kupus. Važno je znati da se unosom i velikih količina ovih namirnica, teško dolazi do nekog značajnog unosa ovog vitamina.

Nedostatak vitamina K2 ređi je nego nedostatak D3, ali postoje grupe koje su posebno u riziku. Tu spadaju osobe koje uzimaju antikoagulanse, antibiotike, koji ometaju proces sinteze vitamina direktno ali i kortikosteroide. U ovu grupu ulaze i osobe sa celijakijom, Kronovom bolešću, oboljenjima jetre, žuči. Odnosno, svim bolestima koje uključuju poremećaje u metabolizmu masti.

Posebna priča su novorođenčad. Majčino mleko je siromašno vitaminom K, jetra bebe ga ne koristi efikasno, a prvih nekoliko dana života beba ga ne proizvodi sama. Zbog toga se u većini zemalja svim bebama rutinski daje K vitamin odmah po rođenju.

Zašto K2D3 zajedno

Možda je bitnije pitanje zašto uzimanje odvojeno ovih vitamina može da bude štetno? Da, dobro ste pročitali. Već smo pomenuli da D3 i K2 zajedno čine savršen par po svom mehanizmu delovanja – transportu kalcijuma. A šta se dešava kada se taj par rastavi i uzima samo zasebno?

Ako uzimate samo K2 bez D3, vitamin K2 će obavljati neke svoje funkcije, ali njegov najvažniji zadatak,  a to je usmeravanje kalcijuma u kosti i zaštita arterija, radi oslabljeno, jer D3 nije obezbedio dovoljno kalcijuma. Međutim, ako uzimate samo D3 bez K2, kalcijum luta po telu i  završava tamo gde ne treba - u zidovima arterija, u mekim tkivima, u bubrezima.

Dakle, uzimanje suplemenata K2D3 nije pitanje samo efikasnosti već i vaše bezbednosti.

Koje su glavne koristi uzimanja K2D3 suplemenata

Šta se zapravo dešava u našem telu kada unosimo ova dva vitamina zajedno i čemu oni sve koriste. Navešćemo one uticaje koji se potvrđuju kroz praksu, iskustva ali i medicinske dokaze.

1. Jačanje kostiju i prevencija osteoporoze

Ovo je oblast s najobimnijim i najčešćim studijama i  dokazima. Sve one pokazuju da kombinovana suplementacija D3 i K2 podržava gustinu koštane mase, posebno kod žena u postmenopauzi. Tome svedoči i studija u kojoj je učestvovalo 92 žene sa osteoporozom, starosti između 55 i 81 godine, podeljenih u 4 grupe. Prva je uzimala vitamin D3, druga vitamin K2, treća oba vitamina zajedno, a četvrta samo kalcijum. Gustina kostiju u lumbalnom delu kičme merena im je rendgenom odmah na startu, zatim nakon godinu, pa nakon dve godine dana.

Rezultati su pokazali da su žene koje su uzimale samo kalcijum, nastavile da gube koštanu masu. One na zasebno uzimanom vitaminu D3 ili K2, imale su određeno poboljšanje, ali su najbolji rezultat postigle žene koje su uzimale oba vitamina zajedno. Njihove kosti u donjem delu leđa, onom najproblematičnijem svima nama, ojačale su više nego u svim ostalim grupama.

2. Zdravlje kardiovaskularnog sistema

Ovo je tema koja privlači sve više pažnje. MGP protein, koji direktno aktivira sam vitamin K2, jedan je od najsnažnijih poznatih boraca protiv vaskularnih kalcifikacija. Naučna istraživanja dovode u vezu viši unos K2 sa nižim stopama koronarnog kalcijuma. Da li K2D3 može da ublaži već nastale promene? Verovatno ne u potpunosti, ali može da uspori napredovanje i pomogne u ranim fazama. Što znači, prevencija je i dalje majka svih lekova i terapija.

3. Imunitet i zaštita od infekcija

Vitamin D3 je dobro poznat po svojoj ulozi u funkcionisanju imunog sistema, pomažući u odbrani od infekcija i bolesti. Nova istraživanja ukazuju da vitamin K2 takođe može imati svojstva jačanja imuniteta. Zajedno uneti, predstavljaju svojevrstan imuno buster.

4. Raspoloženje, energija i mišići

Receptori za vitamin D3 nalaze se u gotovo svakom tkivu u telu, uključujući mozak i mišiće. I to nije slučajno. Nizak nivo vitamina D3 čvrsto je povezan sa umorom, lošim raspoloženjem i povećanim rizikom od depresije. Iako se uloga vitamina K2 u mentalnom zdravlju još uvek istražuje, postoje dokazi koji ukazuju na to da može doprineti zdravlju mozga, posebno sa godinama.

5. Regulacija šećera u krvi

Veza između vitamina D3 i K2 i metabolizma šećera sve je jasnija. Kliničko istraživanje sprovedeno na pacijentima sa dijabetesom tipa 2 pokazalo je da suplementacija značajno smanjuje nivo šećera u krvi i poboljšava osetljivost na insulin. Grupe koje su uzimale D3, K2 ili oba vitamina zajedno, su pokazale smanjenje glikemije, što nije mala stvar kada govorimo o hroničnom stanju kao što je dijabetes.

Posebno je zanimljivo da vitamin K2 deluje na osteokalcin, protein koji ima ulogu ne samo u izgradnji kostiju već i u regulaciji insulina. Postoji istraživanje koje dokazuje da ljudi sa dijabetesom tipa 2 imaju drastično niže nivoe osteokalcina od zdravih ljudi, i da što je osteokalcin niži, šećer u krvi i insulinska rezistencija su gori. Drugim rečima, kosti kroz osteokalcin aktivno učestvuju u regulaciji šećera u krvi, a ne samo u građi skeleta. Ovo ne znači direktno da K2D3 leči dijabetes, ali sugeriše da ljudi sa ovim problemom imaju dobar razlog da razmisle o suplementaciji.

Kada uzimati K2D3 tablete?

Oba vitamina su liposolubilna (rastvaraju se u masti), tako da ih je najbolje uzimati nakon obroka koji sadrži masti, po mogućstvu zdrave. Da li je bolje uzimati ih uveče ili ujutru je stvar ličnih preferencija i navika, ako ne večerate, jutro će biti logičan izbor i obrnuto.

Napomena: Ukoliko koristite terapiju koja uključuje antikoagulanse (lekove protiv zgrušavanja krvi), pre uzimanja K2D3 se konsultujte sa lekarom.

K2D3 koliko dugo uzimati?

Ovo je pitanje koje se najčešće postavlja, a odgovor nije univerzalan za sve. Razliku pravi čak i to iz kog razloga uzimate suplement. Može biti potrebno nekoliko nedelja ili meseci da biste primetili efekte, posebno na gustinu kostiju. Nakon 8 nedelja redovne upotrebe, nivo vitamina u krvi dostići će stabilno stanje a za 6 meseci će raditi punom snagom za vaše kosti.  Za većinu odraslih, posebno starijih od 50 godina, celogodišnja suplementacija je sasvim opravdana i to u dozi od 1000 do 2000 IU.

K2D3 cena

K2D3 suplementi su dostupni na našem sajtu, a cena varira od brenda, doze, sezonskih i drugih popusta.

K2D3 Akcija – trenutno je aktuelna akcija do 20% na određene proizvode a popust se odnosi i na K2D3 tablete.

Pogledaj proizvod

Pogledaj proizvod