Nedostatak vitamina D – simptomi koje sigurno osećate
Ako ste stalno umorni i iscrpljeni, ako vas nijedan sezonski virus nije zaobišao poslednjih nekoliko godina ili vas bole leđa konstantno, možda samo imate nedostatak vitamina D. Da, dobro ste čuli, čak i uporno opadanje kose za koje više ne znate razlog ili depresivne epizode, mogu biti uzrokovane time. Međutim, simptomi nisu samo ovi nabrojani, ima ih mnogo više. Mogu se pojaviti pojedinačno, udruženi i biti potpuno različiti od osobe do osobe, zato je važno prepoznati ih.
Koji to simptomi ukazuju na nedostatak vitamina D
Nedostatak vitamina D je iznenađujuće čest i većinu vremena možda niste ni svesni da vam nedostaje, jer neke od simptoma možda pripisujete drugim razlozima – mnogo rada, malo sna, puno stresa, godine ili bilo šta što već pronalazite kao opravdanje. Ali koji su to stvarni simptomi, tj oni najčešći?
-
Umor koji ne prolazi
Ako se povremeno i sa razlogom osećate umorno, to je sasvim normalno. Telo vam kaže da stanete i napravite pauzu kako bi vas nakon odmora vratilo u brzu traku bez problema. Međutim, ako se mučite da pregurate dan iako se odmarate i više nego što je potrebno, nizak nivo vitamina D može biti okidač. Jedna od njegovih uloga jeste pomoć ćelijama da proizvode energiju, ali ako ga nema dovoljno, umor će vas pratiti kao loš glas – konstantno vas podsećajući da je tu i da neće proći.
Istraživanje sprovedeno na 174 pacijenta koji su se žalili na hronični umor pokazalo je da čak 77% njih ima nizak nivo vitamina D. Nakon normalizacije nivoa, simptomi umora su se značajno poboljšali. Što znači, ako osećate ovaj simptom a nemate drugi očigledan razlog zašto je tu i zašto ne prolazi, probajte sa suplementacijom vitamina D.
-
Stalno ste bolesni ili prehlađeni
Možda vaša okolina misli da ste hipohondar ili vaš šef smatra da ste prečesto, verovatno na lažnom bolovanju, ali, istina je nešto drugačija. Postoje osobe koje se prehlade na sam pomen virusa, gripa ili kijavice. U praksi, ako znate da sve što je trenutno epidemiološki aktivno u vazduhu, vas neće zaobići sigurno, možda imate manjak vitamina D. Jer baš taj manjak može uništiti vaš imuni sistem i sposobnost vašeg tela da se bori protiv infekcija.
Nauka zaista pokazuje da osobe sa nižim nivoima vitamina D imaju veću sklonost ka infekcijama gornjih disajnih puteva, gripa i drugim virusnim bolestima. Razlog je što vitamin D direktno utiče na imuni sistem, receptori za vitamin D nalaze se na imunim ćelijama, a bez dovoljne količine ovog vitamina, odbrambena sposobnost organizma slabi. Jedno istraživanje sprovedeno na skoro 19.000 ispitanika pokazalo je upravo to – nedostatak direktno pokazuje češće infekcije.
-
Promene raspoloženja ili depresija
Vitamin D se često naziva „vitaminom sunca”, jer upravo sunčeva svetlost pokreće njegovu proizvodnju i čini da se osećate kao na moru – lepršavo, veselo i energično. Sa razlogom smo leti laganiji jer vitamin D povećava nivo serotonina u mozgu. A šta se dešava kada se suočavamo sa nedostatkom vitamina D? Bez dovoljno vitamina D, sva ta lepršavost jednostavno nestaje a na njeno mesto dolazi depresija, letargija, osećaj bezvoljnosti i težine…
Nauka je tu samo da sve to i potvrdi. Zamislite istraživanje koje je bilo tako ozbiljno i posvećeno ovom problemu da je pratilo ispitanike čak 4 godine. A sad pogađajte kakvi su rezultati bili. Verovatno odgovor već znate - osobe sa nedostatkom vitamina D imaju čak 75% veću verovatnoću da razviju depresiju.
-
Opadanje kose
Možda ste probali sve losione, šampone, serume ili suplemente na bazi kolagena koji zaista pomažu kosi a ipak svakodnevno iz svoje četke izvučete po čitav pramen. Istina je da stres, genetika, hormonski poremećaji ili čak sezonske promene godišnjih doba često uzrokuju opadanje. Ali, da li ste znali da ozbiljan nedostatak vitamina D može dosta doprineti ovom problemu?
Da, ovaj vitamin se čak povezuje i sa alopecijom, autoimunom stanju koje dovodi do lokalnog gubitka kose. A nauka kaže da ništa nije slučajno ni nasumično. Vitamin D je direktno uključen u rast i razvoj folikula dlake i sva istraživanja pokazuju samo jednu stvar - što je nivo vitamina D niži, to je opadanje kose izraženije.
-
Sporo zarastanje rana
Simptomi nedostatka vitamina D su zaista raznovrsni, pa se kao jedan od njih pojavljuje i sporije zarastanje rana. Posekotina, opekotina, ogrebotina ili rana koja nikako da prođe i čini nam se traje večno, a možda je razlog i više nego jednostavan.
Vitamin D igra direktnu ulogu u procesu zarastanja rana jer stimuliše faktore rasta i pomaže obnovi ćelija kože i sluzokože. Bez dovoljno vitamina D, taj proces se usporava. Istraživanja pokazuju da osobe sa sporim zarastanjem rana često imaju snižene nivoe vitamina D.
Svi smo jednom u životu iskusili one dosadne ranice u ustima, tj. afte, koje ne prolaze nedeljama i iritiraju. E baš one se povezuju sa niskim nivoom vitamina D. U istraživanju, pacijenti sa dugotrajnim ranama koje nisu zarastale mesecima imali su značajno snižene nivoe vitamina D, a nakon suplementacije proces zarastanja se ubrzao.
-
Bolovi u kostima i leđima
Možda ste bili kod ortopeda, kupili masti u apoteci, previjali gavez i drugo bilje, kupili nov dušek, naddušek, krevet, a sve što se smanjilo je količina novca u džepu. Bol je i dalje tu, ništa manji. Pre nego što krenete na sledeću rundu eksperimentisanja u lečenju, možda da probate sa vitaminom D. Iako zvuči i više nego jednostavno, nauka kaže sledeće:
Istraživanje sprovedeno na pacijentima koji su godinama patili od hroničnih bolova u leđima bez jasnog uzroka pokazalo je da čak 83% njih ima nizak nivo vitamina D. Kada je njegov nivo normalizovan, svi pacijenti sa dokazanim nedostatkom su pokazali poboljšanje. Svi. Ne neki, ne većina, nego apsolutno svi.
I to nije jedini podatak koji zapanjuje. U drugom istraživanju, 93% pacijenata sa hroničnim bolovima u mišićima i kostima imalo je nedostatak vitamina D. Razlog je što vitamin D pomaže apsorpciju kalcijuma koji je neophodan za čvrstinu kostiju, a bez njega kosti slabe, postaju osetljive i bole.
Ima i jedna priča koja se teško zaboravlja, a tiče se dvojice pacijenata kojima operacija kičme nije uspela. Nakon operacije, bol je ostao. Naknadno je otkriveno da oba imaju ozbiljan nedostatak vitamina D. Nakon suplementacije, oba su se oporavila. I ne, ovo nisu prazne priče, sve informacije dostupne su na sledećem linku.
Simptomi nedostatka vitamina D su znak da reagujete
Nedostatak vitamina D i simptomi koje smo opisali su realni i nisu za zanemarivanje. Ako ste se prepoznali u bar jednom od nabrojanih, ne ignorišite to. Telo nam kroz njih uvek nešto poručuje a nekad je rešenje iznenađujuće jednostavno i na dohvat ruke.
U ponudi imamo vitamin D3 u različitim dozama i formama – od 2000IJ za svakodnevnu suplementaciju i zdrave nivoe, do 4000IU za veće deficite. Za one koji žele najbolje za sebe, kombinacija vitamina D3 sa K2 osigurava da kalcijum završi tamo gde treba, u kostima, a ne u arterijama. Evo i naših predloga:
Nisu pronađeni članci
Napiši recenziju