Šta je i koji je najbolji koenzim Q10?

Koenzim Q10 – jedan od onih pojmova za koji ste toliko puta čuli, ali niste baš načisto s tim šta tačno znači. Jedno je sigurno, uvereni ste da je dobro budući da je zvučna i često ponavljana reč u gotovo svakoj reklami. I niste daleko od toga. Uglavnom se spominje u reklamama za neku kremu koja čini čuda protiv bora, ali koenzim Q10 je mnogo više od toga. Osim što svojim pomenom privlači ogromnu pažnju, koenzim Q10 ima neverovatno pozitivan uticaj na naš organizam u potpunosti.

U tekstu pred vama saznaćete baš sve o ovom čudotvornom enzimu, a takođe ćemo vam otkriti i koji je najbolji koenzim Q10 i gde ga možete nabaviti. 

Šta je koenzim Q10?

Koenzim Q10 ili ubihinon jeste supstanca koja se prirodno nalazi u našem organizmu. Ona je sastavni deo gotovo svih naših ćelija i pozicionirana je u mitohondrijama čija je uloga da ćelije našeg tela snabdevaju. Kako bi to s uspehom činile i kako bi se telo napajalo ovim blagotvornim koenzimom, neophodno je da se on transformiše iz neaktivnog u svoj aktivni oblik, dakle pređe iz ubikinona u ubikvinol. Jednostavno rečeno, to podrazumeva proces pretvaranja hrane u energiju koja je prekopotrebna i zadužena za pravilan rad svih mehanizama koji se odvijaju u našem organizmu. Najzastupljeniji je u bubrezima, jetri i srcu.

Sad kad sve ovo znate verovatno se pitate zbog čega je nužno unositi nešto što telo već samo proizvodi?

Nažalost, starimo i naše telo ostaje uskraćeno za dovoljnu količinu ovog koenzima. Njegova koncentracija počinje naglo da opada već posle tridesete godine i nije jednaka onoj koju posedujemo sa 22 ili 23 godine, što bismo mogli nazvati zlatnim dobom ovog prirodnog antioksidansa budući da je njegova količina u tim godinama na samom vrhuncu.

No, nisu samo godine odgovorne za opadanje ovog koenzima u našem telu čijim smanjenjem slabi i imunitet. Prisutni su i mnogi drugi faktori poput oslabljene funkcije jetre što se dešava nakon 35. godine. Osim toga, veliki broj ljudi nakon 40. godine suočava se s njegovim manjkom koji broji i do 30%. Dakle, s godinama, njegova koncentracija u telu rapidno opada iz različitih razloga poput stresa, opalog imuniteta, usled loše ishrane, pojedinih infekcija, hroničnih terapija, ali i pod dejstvom određenih lekova.

Naime, budući da se koenzim Q10 u velikoj količini nalazi u stanicama srčanog mišića, njegov deficit se dovodi u vezu s kardiovaskularnim problemima kao što su angina pectoris, aritmije, srčani zastoji i visok krvni pritisak. Osim toga, povezuje se i sa neizbalansiranošću šećera u krvi, problemima sa desnima, kao i čirom na želucu.

U posebnom riziku su osobe koje su na terapiji statinima, lekovima koji služe za snižavanje visokog nivoa holesterola u krvi. Naime, statini utiču na smanjenu sintezu koenzima Q10 u telu, što dovodi do opšte slabosti, pa onda i bolnih zglobova i mišića. Rešenje za ovaj problem kao i sve navedene jeste suplementacija o kojoj ćemo govoriti u nastavku teksta. 

Koenzim Q10 – upotreba 

Budući da je tržište preplavljeno kada je u pitanju koenzim Q10, koji je najbolji jeste osnovno pitanje koje se postavlja. Ne radi se o ceni, naprotiv, više ne znači i bolje kada je u pitanju ovaj proizvod i zato, pre no posegnete za ovim preparatom, obratite pažnju jer postoje dve vrste u prodaji:

• prirodni koenzim Q10 – koji se naziva još i biokoenzim i on je zapravo ono što tražite budući da je u potpunosti bioiskoristljiv. To znači da sadrži preko 99% čistog koenzima Q10 koji je identičan onom koji se nalazi u našem organizmu. Baš takve prirodne suplemente možete naći kod nas online, u širokom asortimanu EXYU Fitness Shop-a. Posedujemo najkvalitetnije Q10 preparate renomiranih brendova kao što su Biotech Koenzim Q10, Vitalikum Co Q10. Pored koenzima Q10, ovi suplementi poseduju potpuno sigurne, brižljivo probrane i po vaše zdravlje neškodljive sastojke koji će umnogome uticati na jačanje vašeg celokupnog organizma. Uglavnom se uzima jedna preporučena doza dnevno (kapsula, tableta ili šejk) i to je sasvim dovoljno za pravilno funkcionisanje vašeg organizma.
• veštački koenzim Q10 – svakako poseduje manju delotvornost i lekovitost u odnosu na prirodni. Sintetska verzija vam neće naškoditi, ali po rezultatima nije ni blizu onoj prirodnoj.

Jasno vam je šta bi trebalo da odaberete. Priroda je uvek najbolje rešenje stoga ne pristajte ni na šta manje od toga jer vaše telo je u pitanju, a ono je hram.

Koenzim Q10 – za šta je dobar?

Koenzim Q10 – čemu služi, za šta je koristan i od čega nas štiti, pogledajte u sledećoj listi benefita:

• štiti i umanjuje rizik od mnogih bolesti budući da jača i podiže imunitet
• čuva zdravlje srca i krvnih sudova i povećava njihovu elastičnost
• ima anty age efekat, te ga poseduju mnoge kreme jer usporava starenje kože
• poboljšava cirkulaciju, a onda i rad srca
• pravi je boost energije
• čini zglobove i kosti jačim, preventivno deluje na bolove u kolenima i čitavom telu
• pomaže pri vežbanju smanjenjem oksidativnog stresa koji utiče na funkciju mišića
• usporava napredovanje Parkinsonove bolesti za čak 40%
• usporava starenje mozga
• pomaže kod neplodnosti i povećava plodnost
• povoljno utiče kod glavobolja i upornih migrena budući da smanjuje njihov intenzitet i učestalost
• ublažava tinitus, odnosno stalan ili povremen šum u ušima
• delotvoran je kod dijabetesa jer reguliše nivo šećera u krvi
• umanjuje simptome alergije i štiti od alergija
• otklanja simptome hroničnog umora
• ubrzava metabolizam
• smanjuje nivo štetnog holesterola
• pomaže u borbi protiv malignih oboljenja
• pomaže u prevenciji raka, bolesti srca i pluća
• pomaže kod kožnih bolesti
• pomaže kod bolesti desni

Nismo čak ni sigurni da se lista benefita ovde završava jer se iznova i iznova otkrivaju blagotvorni uticaji koenzima Q10 na različita stanja i oboljenja.

Koenzim Q10 – u kojoj hrani ga ima?

Da li ste znali da i putem hrane možete uneti koenzim Q10? Prirodni izvori, odnosno zdrava i izbalansirana ishrana svakako se preporučuju uz kvalitetne suplemente koje smo vam preporučili. Istina, hrana nije dovoljna sama po sebi i zato je suplementacija neophodna, a s druge strane suplementacija vam ne sme i ne može biti zamena za kvalitetan i zdrav obrok.

Apsorpcija hrane je veoma spora i dejstvo nepotpuno. Osim toga, termičkom obradom se u velikoj meri smanjuje koncentracija koenzima Q10 koji je posebno potreban srcu, jetri i bubregu budući da ovim organima treba najviše energije kako bi pravilno funkcionisali. Opet, važno je naglasiti i to da su baš te namirnice u kojima ga najviše ima, takođe i najmasnije. Zato, ne preterujte, umereno ih konzumirajte i gledajte da se hranite što zdravije i unosite suplementaciju. Samo takva sinergija doneće vam ono najbolje i zato ne budite radikalni i nemojte ići iz krajnosti u krajnost jer se i najzdravija stvar može okrenuti protiv vas ako je ne koristite kako se preporučuje već na svoju ruku. Uvek se posavetujte sa svojim lekarom pre no počnete bilo šta da upotrebljavate, a to posebno važi za trudnice i dojilje, kao i one koji su na terapiji određenim lekovima.

A sad da pogledamo koje to namirnice sadrže koenzim Q10:

• junetina (srce i jetra)
• prasetina (srce i jetra)
• piletina (grudi, batak, krila)
• sardine
• tuna
• skuša
• losos
• ulja – maslinovo, suncokretovo, sojino, ulje koštice grožđa i ulje repe
• susam
• orah
• soja
• sočivo
• kikiriki
• lešnik
• badem
• pistaći
• brokoli
• karfiol
• peršun
• avokado
• spanać
• grožđe
• crna ribizla
• jagode
• pomorandže
• grejp
• jabuke
• banane