Supementi za gubitak kilograma
Ne postoji čarobna pilula koja će regulisati vašu težinu ako niste spremni da odustanete od nezdravih navika poput loše ishrane i fizičke neaktivnosti. Ali ako već aktivno radite na fizičkom izgledu i formi, postoje suplementi koji vas u tome mogu podržati. Dodaci koji će izazvati osećaj sitosti poput onih na bazi proteina najčešće se porepručuju kao podrška posebnom režimu ishrane. Kofein i ekstrakt zelenog čaja ubrzavaju metabolizam i podstiču sagorevanje masti, te su česti saveznici u borbi protiv viška kilaže.
Suplementi za mršavljenje mogu biti korisni kao dodatak zdravoj ishrani i redovnom vežbanju za postizanje ciljeva u gubitku težine.
Evo nekoliko popularnih suplemenata za mršavljenje:
Proteinski suplementi: Whey protein, kazein protein ili biljni proteini mogu pomoći u održavanju osećaja sitosti i podržati izgradnju mišića tokom procesa mršavljenja.
Termogenici: Ovi suplementi povećavaju termogenezu u telu, što može ubrzati metabolizam i povećati sagorevanje masti. Primeri termogenika uključuju kofein, zeleni čaj, ekstrakt zrna kafe i kapsaicin.
CLA (konjugovana linolna kiselina): CLA je masna kiselina koja se nalazi u mesu i mlečnim proizvodima, a može pomoći u smanjenju telesne masti i očuvanju mišićne mase.
L-karnitin: L-karnitin je suplement koji može pomoći telu da pretvori masti u energiju, što može doprineti sagorevanju masti tokom vežbanja.
Hidroksicitrična kiselina (HCA): HCA se dobija iz ploda Garcinia cambogia i može smanjiti apetit i sprečiti taloženje masti tako što blokira enzim koji pretvara ugljene hidrate u masti.
Fiber: Dodatak vlaknima može pomoći u održavanju osećaja sitosti i regulaciji varenja, što može doprineti smanjenju unosa kalorija.
Probiotici: Probiotici su korisne bakterije koje podržavaju zdravlje creva i varenje. Istraživanja su pokazala da probiotici mogu imati blagi efekat na gubitak težine kod nekih ljudi.
Važno je imati na umu da suplementi za mršavljenje treba da se koriste kao deo celokupnog plana zdravog načina života koji uključuje uravnoteženu ishranu i redovnu fizičku aktivnost. Pre nego što počnete koristiti bilo koji suplement za mršavljenje, preporučuje se da se posavetujete sa lekarom ili nutricionistom kako biste odabrali najbolje suplemente za vaše potrebe i ciljeve.