Suplementi za gojenje

Suplementi za gojenje

Suplementi za gojenje mogu biti korisni za osobe koje žele da povećaju mišićnu masu ili dobiju na težini. 

Suplementi koji se često koriste za gojenje

Proteinski suplementi: Proteinski prahovi, kao što su whey protein, kazein protein ili biljni proteini, mogu biti korisni za povećanje unosa proteina i podršku rasta mišića. Oni pružaju visokokvalitetne proteine koji su važni za izgradnju mišićne mase.

Kreatin: Kreatin je suplement koji se često koristi za povećanje mišićne snage i izdržljivosti. Takođe može pomoći u povećanju mišićne mase tako što će omogućiti intenzivnije treninge.

Ugljeni hidrati: Dodaci ugljenih hidrata poput maltodekstrina ili voskastog kukuruza mogu pomoći u povećanju kalorijskog unosa i podržati intenzivne treninge.

Kreatin monohidrat: Kreatin monohidrat je jedan od najistraženijih i najefikasnijih suplemenata za povećanje mišićne mase. Pomaže u povećanju ATP nivoa u mišićima, što može dovesti do veće snage i izdržljivosti tokom treninga.

Masne kiseline: Omega-3 masne kiseline, poput onih koje se nalaze u ribljem ulju, mogu pomoći u podršci opštem zdravlju i dobitku na težini.

Gaineri: Gaineri su suplementi koji kombinuju proteine, ugljene hidrate i masti u visokokaloričnom obliku. Oni su dizajnirani da podrže dobitak na težini i povećanje mišićne mase.